LA LIBRETA DEL MAESTRO.
Hoy respondemos a la pregunta ¿ESTOY MEJORANDO?.
El rendimiento de un deportista tiene una alta dependencia de los tres factores siguientes:
1.- EL VO2MAX o el consumo máximo de oxígeno que somos capaces de transportar hasta el músculo y utilizar en la transformación de la energía química en mecánica, logrando con ella la contracción de los músculos y, por tanto, su movimiento.
2.- De cual sea el UMBRAL ANAERÓBICO entendido como la máxima intensidad que somos capaces de mantener en estabilidad metabólica (es decir, hay equilibrio entre la acumulación de lactato y su oxidación) durante un tiempo que puede oscilar entre los 30 y 70 minutos, según el deportista (1).
3.- Su EFICIENCIA deportiva, entendida como la relación entre la potencia y/o velocidad que desarrolla y la energía empleada para ello.
La mejora de cada uno de estos 3 factores, ó de todos a la vez, ofrecerá como resultado un mayor rendimiento deportivo. El objetivo de todo plan de entrenamiento debe de ir enfocado en conseguirlo.
La foto siguiente está tomada de un análisis real a un pupilo, y recoge datos extraídos del programa de análisis WKO y training peaks.
Como se aprecia, el FTP aumenta (de 234W a 252W), al igual que su VO2MAX (de 3,64 a 3,83 l/m) y su eficiencia a 150 pulsaciones mejora de 177 a 232W (para unas mismas pulsaciones consigue una mayor producción de potencia, lo que indica que su “motor” es mucho más eficiente.)
Por lo tanto, la percepción de mejora que tiene el deportista se ve ratificada con el análisis de los datos.
Estamos en el buen camino.
Nota 1: La obtención del umbral anaeróbico solo es posible mediante una prueba de esfuerzo en el laboratorio (test de lactato o de umbrales ventilatorios). El FTP, entendido como umbral funcional, puede asimilarse a dicho umbral, aunque no es lo mismo, si puede puede ubicarse en la “zona” (entre el MLSS Y EL VT2) y por tanto considerarlo como indicador práctico y válido.
